沈阳焦虑症哪家医院治=焦虑患者平时的表现是怎样的？

　　 焦虑症患者该如何自我调节?大家对焦虑症都不会给感到陌生，一般情况下，患有焦虑症的患者都会感到心慌，莫名其妙的就有心里不安的感觉，这是一种非常严重的心理疾病，一般都是因为生活中压力过大引起的，在患上焦虑症的时候，我们要如何自救呢?

　　那么焦虑症患者的自疗法有哪些呢?

　　(1)挑战忧虑性思维

　　挑战忧虑思维是通过减少忧虑性思维的负面作用，来阻止焦虑不断升级。这一策略有三个步骤：识别忧虑性思维，挑战忧虑性思维，寻找合理的思维方式代替忧虑性思维。

　　(2)逐级暴露法

　　这种方法是面对感到害怕的对象而不逃避，这是战胜焦虑的最佳方法。面对使自己害怕的目标或情景，应按自身的实际情况，先识别引发害怕的情景，把每个情景分解成可达到的若干小目标，然后循序渐进，以求达到最终适应这个情景的目标。

　　(3)深呼吸、放松法

　　对于长期处于焦虑状态的人经常会产生心慌、呼吸加快、肌肉紧张、头部不适、四肢发抖等症状，在这时患者可以通过深呼吸进行放松。保持一种缓慢均匀的呼吸频率，将空气深吸入全肺，然后缓慢地全部呼出来。这种呼吸法可以使人体验到紧张和放松的不同感觉，从而更好地认识紧张反应，最后达到心身放松的目的，并能够对身体各个器官的功能起到调整作用。

　　 焦虑症自救的办法我们都很清楚了，在生活中自救的办法是非常多的，一般是发生在中年人的身上，平时生活中患者的压力不要太大，积极的面对疾病，我们在生活中要注意心理上的健康，学会坚强，积极的锻炼身体，祝大家早日康复!