沈阳失眠著名医院=失眠所表现出来的特征

　　 对女孩子来讲睡眠是一件很重要的事情，尤其是有的女孩子们特别热衷于睡美容觉，可惜对于一些失眠的小伙伴们来说，美容觉就不是那么容易的了，失眠会让她们睡眠质量下降，甚至彻夜失眠，结果往往是造成皮肤水分的流失使得皮肤的状态越来越差，那么今天小编就为美眉们来介绍一下专门是为了女孩子改善睡眠状态的方法，即美容又养颜哦。

　　1、无法入睡。这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

　　2、半夜惊醒。此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

　　3、憋尿。晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。

　　4、经前综合征或绝经期导致失眠。女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

　　5、服药。大约有1000种药物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。

　　6、周日失眠。很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。

　　7、晚睡。如果你习惯于晚睡，不要试图改变。建议周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来较好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。

　　以上是改善失眠的几种方法，其实还有别的方法可以治疗失眠，但是均应该是在医生的指导下进行，失眠患者是不会传染的，因此不用担心，但是要想预防失眠首先应该纠正自己的心态，这样可以降低失眠的概率。