失眠的调理

来源：沈阳沈医精神康复医院发布时间：2017-03-21 14:43 点击： 192

失眠的调理？失眠患者应该怎样更好的调理自己？失眠是我们生活中必然会出现的症状，所以我们再熟悉不过了，他的频繁出现会给我们造成了极大的困扰，也给我们带来很多的伤害。所以我们要对失眠提供警惕，高度重视。失眠的调理？下面我们就来看看“失眠我们应该如何调理”。

1.睡前饮食适度。睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠这些都是失眠治疗的有效方法。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

2.使睡床单纯化。养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视，因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

3.保持适度运动。失眠的调理？每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

4.饮酒不利睡眠。不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久，酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡，而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

温馨提示：失眠的调理？沈阳沈医精神康复医院是国家卫生厅批准建立的一座集医疗、教学、科研、预防保健为一体的国家非营利性医院。本院采用MX脑平衡康复体系治疗精神疾病，假如您有这方面的疑问，欢迎电话咨询：024-81174722，或QQ垂询：2937664438！