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【沈阳看失眠哪家好】失眠患者要怎样照顾自己?

来源:沈阳沈北沈医医院发布时间:2019-12-21 09:52点击: 5

  沈阳看失眠哪家好日常生活中失眠是件比较常见的事,许多人对于失眠没有一定的重视,其实严重的失眠是需要治疗的,关于失眠的治疗包括很多方面的调理,但是大家往往都不是很了解,下面就带着大家一起来了解下失眠患者的在生活中较需要的护理措施吧。

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  失眠患者的在生活中较需要的护理措施

  一、夜间11-13时午间11-13时需休息:大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内,且不能在下午3时后还睡觉。

  二、睡前不吃刺激性食物:睡前不要吃刺激性食物,例如睡前8小时远离咖啡和浓茶。此外,睡前别吃得太饱,但太饿也会影响睡眠。睡前可以喝一杯牛奶。

  三、保持适宜的睡眠环境:保持安静的睡眠环境,睡觉时关掉电视和收音机。卧室尽量避免防止过多电器,确保人脑不受过多干扰。卧室保持适宜的温度,稍凉的环境有助睡眠。

  四、保持睡眠时间的规律性:保持睡眠时间的规律性,周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠。但也不要刻意强调作息的规律。头北脚南保持“弓”形:睡觉要头北脚南,减少地球磁场对身体的影响。姿势保持“弓形”,向右侧卧可减轻心脏承受的压力,双手避免放在心脏附近,以防因恶梦而惊醒。

  沈阳看失眠哪家好以上就是为大家带来的关于“失眠患者的在生活中较需要的护理措施”的介绍,相信大家都已经了解的比较清楚了。如果我们在生活中出现失眠的症状,不妨试试以上的四种护理方法,相信一定可以取得十分不错的效果。

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