日常调理失眠

    日常调理失眠？睡眠质量对于任何年龄段的朋友来说都是十分重要的，然而生活中，很多的朋友都会出现失眠的症状，它的发生是一种常见的生理现象，它的发生往往会有很多的原因造成。有时候患者会采用很多治疗的方法，其实对待失眠我们不要紧张，除了要进行正规医院的失眠治疗之外，日常调理失眠？进行生活中的护理也会很重要，尤其可以通过饮食的方法帮助我们及时的睡眠。那么，在日常生活中可以用食物怎么调理失眠呢，下面来看看。

    

    坏心情：想要睡得着、睡得香，就会是现代白领的渴求，睡眠是一种生理需求，也会是心理需要。白领每天面对压力、竞争和挑战，很容易产生睡眠问题。第二天常常会感到身体的疲乏、头疼、记忆力下降、面色憔悴，随之而来的就是影响工作效率和生活质量。其实，大多数睡不着觉的人是一种自然的状态，而非病态。赵梅说，睡眠更多的是一种心身的体验和感受，身体感到舒适了，心情自然平和，日常调理失眠？睡觉的时候也是放松、舒服而愉悦的，心情紧张、忧郁都会影响睡眠。

    

    多种食物帮助睡眠：在日常生活中可以用食物怎么调理失眠呢，有大部分的食物能起到安眠的作用，牛奶，就会含有色氨酸，就能使大脑神经分泌出促进困倦的五羟色胺；还有些小零食也能促进睡眠。营养学家廖晓华说，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。