如何去防止失眠发生？

　　如何去防止失眠发生？对于失眠是个什么感受相信大家应该都十分清楚了，不少人在感觉到精神压力过大的时候，就特别容易导致失眠的出现，这时候最重要的是调节好自己的心态，就能够有效缓解，但很多时候是我们不良的生活作息所导致的，下面就来了解一下。

　　避免失眠的方法：

　　1、不要进食：当身体进入睡眠状态后，新陈代谢节奏逐渐缓慢，进入休息状态。如果在睡前吃东西，肠胃等又要忙碌，这样会加重它们的负担，使身体其他器官也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

　　2、不要话多：说话会刺激大脑，使大脑保持与一种兴奋的状态，从而影响睡眠，严重一点会导致失眠。

　　3、不要激动：一个人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋，使人难以达到睡眠状态，导致失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒，应该保持心情的平稳。

　　4、不要喝刺激性饮料：浓茶、咖啡含有咖啡因等物质会使人的精神处于亢奋状态的，睡前喝了会是大脑保持在意种幸福状态然后难以入睡。

　　5、不要用脑过度：大脑处于兴奋状态时，就算躺在床上也是无法入睡的，时间长了，容易导致失眠。听些舒缓的音乐，使大脑放松放松吧。

　　如何去防止失眠发生？上面给大家介绍了几种能够避免失眠的方法，只要避免上面的这些是能够防止失眠出现额，为了保障我们的精神健康，一定要调整好自己的生活作息，如果长时间的处于失眠状态下，病情严重的话，一定要到正规医院就诊治疗，这样才能避免更大的危害。