抑郁症患者要如何去调节自己？

　　抑郁症患者要如何去调节自己？对于当今的社会来说，抑郁症的出现已经是非常普遍的事情了，一般患者在患上这种疾病之后是会对心理造成较大压力的，给患者的工作和生活也带来了不利的影响，不少的患者朋友为了能够早日摆脱抑郁症的影响，希望了解有哪些方法是能够预防抑郁症的。下面请看详细介绍

　　一、生活在现在

　　不要老是惦念明天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事，而把精神集中在今天要干什么上。因为遗憾、悔恨、内疚和难过并不能改变过去，只会使目前的工作难以进行下去。

　　二、生活在这里

　　我们对远方发生的事无能为力，想也没有用;杞人忧天，徒劳无益;惶惶不安，对于事情毫无帮助。记住自己就是生活在此处此地，而不是遥远的其他地方。

　　三、停止猜想，面向实际

　　很多心理上的纠纷和障碍，往往是因为自己没有实际根据的“想当然”所造成的。如果你向领导或同事打招呼，他们没反应，你可能怀疑他们对自己有意见。其实，也许他们心事重重、情绪不安，没有留神你罢了。因此，不必毫无意义地胡乱猜想推测。

　　四、暂停思考，多去感受

　　很多人整天所想的就是怎样做好工作，怎样考出好成绩，怎样搞好和领导、同事的关系等等，因而往往容易忽视或者没有心思去观赏美景，聆听悦耳的音乐等等。格式塔疗法强调作为思考基础的“感受”，比起思考本身更为重要。没有感受就无从思考，感受可以调整、丰富你的思考。

　　五、也要接受不愉快的情感

　　愉快和不愉快是相对的，也是可以相互转化的。因此，人们要有接受不愉快情绪的思想准备。如果一个人成年累月，总是“愉快”、“兴奋”，那反而是不正常现象.

　　抑郁症患者要如何去调节自己？以上就是医生介绍的一些关于预防抑郁症的方法了，要知道对于病情比较轻的患者来说是可以选择这些方法进行治疗，希望能够让自己早日摆脱抑郁症的困扰。大家在预防这种疾病的同时，也需要了解到它的病因是什么，只有这样才能避免患病的可能。