缓解失眠的办法

来源：沈阳沈医精神康复医院发布时间：2017-03-21 15:06 点击： 97

缓解失眠的办法？缓解失眠我们有哪些有效的方法呢？平时日子中，由于日子的压力逐步的增大，因而很多人患上了失眠，一旦失眠，那么是相当苦楚的一件工作，那么在平时日子中，咱们究竟要采纳哪些办法才干改进失眠表现呢？缓解失眠的办法？接下来我们一同来看一下。

看无聊的书或者电视节目。睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，医生建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

溜狗。缓解失眠的办法？首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

早晚梳头。头部穴位较多，早晚都用手梳头，直到头皮发热就可以了。这样能够疏通头部的血流，大脑疲劳，从而更好地入睡。不仅如此，梳头还能避免脱发。

使用精油。建议使用蓄薰衣草精油。可以在洗澡的时候，把精油加入到洗澡水里。也可把精油混合基础油里，然后涂在太阳穴的位置，或者鼻子下面，同样有助眠的功效。

温馨提示：缓解失眠的办法？沈阳沈医精神康复医院是国家卫生厅批准建立的一座集医疗、教学、科研、预防保健为一体的国家非营利性医院。本院采用MX脑平衡康复体系治疗精神疾病，假如您有这方面的疑问，欢迎电话咨询：024-81174722，或QQ垂询：2937664438！

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