沈阳失眠抑郁研究院=睡不着吃点什么好？

　　 有些人会有失眠的现状出现，但是您可知道失眠是一种疾病，需要我们的及时治疗，一旦我们没有重视起来，这就不仅会增加患者的精神负担，还会影响到患者的日常生活，为此我们应该及时的治疗失眠这种疾病，这样才能有效的护理好患者，具体的内容如下总结：

　　大枣：大枣是一种很好的催眠作用，因为大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

　　牛奶：牛奶是一种营养丰富的食物，也具有一定的催眠作用。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　小米：失眠了可多吃小米，因为小米含有色氨酸最丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。