看失眠最正规医院是哪家?每个女性都会随着年龄的增长而进入更年期,而女性进入这个时阶段会出现失眠症状,很多女性患者常常服用安眠药来解决问题,结果反而引起更为严重的失眠。更年期失眠症最好的解决办法就是要学会自我调节,主要注意以下几个方面:
1.疲倦后上床,不必刻板地遵守上床时间,减轻失眠焦虑情绪。
2.泰然处之,正确认识更年期失眠症,了解更年期的特点,学会放松自己。
3.安眠苭只能偶尔用之,否则既容易上瘾,还会加重失眠,并且一定要遵照医嘱服用。
4.睡前洗个热水澡或泡泡双脚,努力使自己放松,不要看过于刺激的电视和书刊,减少对大脑的刺激。
5.不要用饮酒来帮助睡眠,特别是在下午或晚上尽量不要饮酒,以免影响睡眠质量,加重更年期失眠症的情况。
更年期失眠症与雌水平的改变有关。疗法对某些人有效,但风险大。如果失眠严重,必须在医生的指导下服用
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 | 本站如有转载或引用文章涉及版权问题 请速与我们联系
Copyright 2015-2020 精神病知识网