我相信很多女性也很好奇为什么产后会患上抑郁症。其实产后抑郁症与营养失调引起的生理变化有很大的关系,如果身体对于一些必需的能量营养摄入不足,孕妇的心理状态就会发生变化,并发展成为产后抑郁症。因此,我们也要注意孕妇的饮食。那么产后抑郁症的饮食方法有哪些呢?让我们来看一看。
产后抑郁症饮食治疗方法有哪些
1、产后抑郁症饮食配方——蘑菇豆腐
材料:豆腐300克、香菇75克、酱油20毫升、糖10克、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。
做法:首先将香菇洗净,去茎,将豆腐切成长3.5厘米、宽2.5厘米、厚0.5厘米的长条。然后在炒锅里把油加热,慢慢地把豆腐取出来,用文火煎至金黄色并结皮。最后将料酒、香菇煮熟,加入所有调味料,加水,将汁加热浓稠,翻出锅。
治疗产后抑郁症小贴士:蘑菇富含锌、硒、维生素B,加上豆腐中的蛋白质和钙,这道菜营养丰富,有助于孕妇摆脱抑郁症。
2、产后抑郁症饮食配方——炸虾
配料:鲜虾、芹菜、杏仁、白坚果、百合、盐、油、味精等适量。
做法:首先把芹菜切成段或片,用白坚果、杏仁和百合焯水。然后将虾仁上浆,放入锅中,最后取出与芹菜一起炒。
产后抑郁症饮食小贴士:多准备几样食材,用虾炒,丰富营养,这道菜很好吃,妈妈看到会很开心。
3.产后抑郁症食谱——桃仁鸡丁
材料:鸡肉100克、黄瓜25克、核桃25克、葱、姜及各种调味料。
做法:首先:把鸡肉切成丁调味料,黄瓜、葱、姜切好备用,核桃皮炸。然后加热锅,加油。将切好的鸡肉放入锅中。取出并控制油量。最后烧热锅,将葱姜炒香,加入主要辅料和调味料,最后放入桃仁,使酱汁浓稠即可上桌。
产后抑郁症食疗方法有哪些?你看完新妈妈的书后,是否学到了一些饮食疗法方法,希望对大家有所帮助。其实产后抑郁症不仅需要食物治疗,还需要孕妇在日常生活中保持愉快的心情。
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