哪些食物是可以改善失眠的

　　随着人们日常生活和工作压力越来越大，失眠已成为现代职场的一大难题。专家分析，现代人生活压力大，作息混乱，也使植物神经功能受到干扰。这些都是导致失眠的危险因素。当我们患有失眠症时，就要开始注意改善生活中的不良习惯，养成规律的作息时间。看看可以在失眠症状后改善睡眠的食物。

　　失眠发作后可以调整以改善睡眠的食物

　　1.牛奶

　　牛奶中含有生化色氨酸，会让人感到昏昏欲睡。人们可以安然入睡，尤其是晚上睡前喝牛奶的时候。实验还表明，牛奶的催眠作用会随着时间的推移而逐渐增强，让使用者睡得更好，尤其是在后半夜。

　　其次，核桃是家喻户晓的滋补健脑食品。核桃中的一些营养成分可以改善睡眠质量。因此，临床上常用于治疗记忆力减退。 、遗忘、失眠、多梦等症状。一般来说，一天吃三个核桃就够了。食用时，与黑芝麻混合，捣碎，睡前食用，有治疗作用。失眠。

　　3.小米

　　小米性微寒，味甘，入胃、脾、肾经。中草药认为，小米具有明显的脾、胃、内脏功能。失眠患者可以用小米煮粥，里面的淀粉可以完全糊化，里面的其他营养物质也可以转化为水溶性，容易消化吸收。

　　四、蜂蜜

　　蜂蜜营养丰富，葡萄糖、氨基酸、矿物质和维生素等物质不仅含量很高，而且很容易被人体吸收。蜂蜜的功效和作用还包括中枢理气、镇静五脏、重药。失眠患者也可以每天睡前喝一杯蜂蜜水。还有催眠作用。

　　以上是提供“失眠症状后可以做什么”的信息。我想大家对于引入改善睡眠的食物都有一个清晰的认识。失眠患者在日常生活中应合理饮食，忌烟酒，尤其忌睡前吃巧克力或喝浓茶或咖啡。这样的。一种刺激脑神经的饮料。