如何避免老人失眠呢？

　　老年人失眠是最痛苦的事情，有很多老年人患有失眠，感觉很苦恼，他们每天晚上都害怕失眠，吃过晚饭就早早上床休息，可是越是这样就越是睡不着，老年人该如何预防失眠呢?让我们听听医生怎么说。 睡前可以喝一杯牛奶，尤其是睡眠不好的，可以在睡前十分钟多喝一点

　　1. 睡前可以喝一杯牛奶，尤其是睡眠不好的，可以在睡前十分钟多喝一点，让自己更容易入睡。如果你喜欢精油，你可以考虑使用香薰精油，两种方法都可以改善睡眠效果。你对如何调节睡眠不好的朋友有一些了解吗?当出现失眠症状时，要及时治疗失眠。

　　2. 睡前几个小时，请不要吃太多不容易消化、太油腻的食物，也不要吃太多，因为吃太多容易增加胃的工作负担，使胃容易受损，睡眠得不到改善。

　　3.如果你睡不好，你可以泡在浴缸里，在睡觉前半小时洗个热水澡。同时，你可以打开手机或收音机，播放一些轻柔动听的歌曲，让自己的心情更加舒适，有利于安睡。

　　4. 睡前不要做剧烈运动，这样会使神经更加兴奋，更难入睡，同时也可能会让你做噩梦。相反，睡觉前，在床上做5分钟一些温和的睡眠练习，是一个不错的选择。效果也很好，既健身又有助于睡眠。

　　5. 把有香味和刺激性的物品放在房间外面。如香水、鲜花等。避免对鼻子的刺激，这样会让人的嗅觉在不断的工作中，使人体大脑更倾向于兴奋，而没有了睡意。

　　6. 睡觉的时候，那些靠近头部的都是枕头，所以选择一个理想的枕头，舒适的枕头非常符合人体结构，符合科学。比如现在的树脂枕头、记忆棉枕头，都不错，不仅透气性好，还能防止硬枕头。

　　7. 研究发现，一套舒适的睡衣也能改善睡眠质量。睡衣,最好买纯棉的，颜色最好以粉色为宽松的衣服，这样没有拘束感，睡觉才更贴身。现在科学家们发明了一种“太空睡衣”，试试它们是否能让你睡得更好。

　　以上七种预防老年人失眠的方法都可以预防老年人失眠，大家可以尝试做一下老年人、年轻人也可以用，让失眠不再困扰我们。晚上睡觉前不要做太剧烈的运动，想要有一个好的睡眠空间，让自己在一个好的环境中入睡。