自我治疗恐惧症的方法是什么？

　　自我治疗恐惧症的方法吗?你明白吗?每个人都有恐惧的东西，但一旦恐惧达到顶峰，影响自己生活和身体健康的就是恐惧症，患上恐惧症的人要及时到专科医院诊断，及时治疗。对于轻度恐惧症患者一定要自我调节。以下是自我治疗恐惧症的方法。

　　第一步是弄清楚当你感到焦虑或害怕时，你的大脑中发生了什么化学反应。你并不是不正常，你的大脑只是对新刺激做出了不正常的反应，导致你格外小心地处理它们。知道这一点会帮助你理解发生了什么，让你在未来更放松。

　　2 .每个人都会时不时地喋喋不休，然而，专注于负面的东西会让你相信你是一个发音错误的人，这一点经常会表现出来。要知道每个人都会说错话。只是忽略它。

　　3 .你在生活中已经说了很多话，你的下一个问题只是一个测试。你不必成为派对的主角。做你自己，必要时说出你的想法。如果你不需要说话，也不觉得有压力，就冷静下来，玩得开心。

　　不要认为人们在评判你。大多数人主要关心他们自己和他们周围的环境。他们没时间管你的行为。记住这一点，如果你不记得整篇文章的内容，请记住这一点:所有人类偶尔都有两只左脚。