沈阳哪个医院能治疗失眠-失眠的人要如何调节自己的饮食？

　　生活中人们总是承受太大的精神压力，每天都有很多事情需要等着你去处理，因此心里总是想着而睡不着，更加影响了第二天的精神状态，如果经常性的睡不着就会导致失眠症，那么失眠症饮食方面应该从哪三方面调节呢?

　　专家指出，除了常规的食物治疗外，日常生活饮食方面的自我调节也很重要。可从以下三个方面做起。

　　1)时刻保持良好的情绪：

　　有研究表明，情感因素对食欲、消化、吸收等都有很大影响，良好的情绪有益于胃肠系统的正常活动。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪;

　　2)饮食调摄：

　　失眠的饮食调理是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤腥搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

　　3)注意胃部冷暖：

　　俗话说“十个胃失眠九个寒”。这确是经验之谈。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏软文，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶;

　　失眠是很多人都会出现的情况，出现这种情况一定要及时去进行治疗。失眠给我们的会造成精神上的影响和躯体上的伤害，很多失眠的患者还容易出现幻觉和精神分裂的情况，所以一定要重视。