引发失眠的原因

    引发失眠的原因？引发失眠的原因与白天午睡时间较长有关系吗？一个好的睡眠习惯可以帮助人有好的睡眠，相反不良的睡眠作息也会失眠更容易出现睡眠方面的问题，就不如白天午睡时间过长、睡前饮食过度或是过度饥饿等，出现失眠的情况对人们的危害大，人们总是失眠容易诱发神经衰弱等病症，不但影响人们的正常生活，长期出现失眠的情况还使身体健康受到影响，下面就详细的了解引发失眠的原因？

    

    失眠症的原因一、不良睡眠卫生：睡前过度锻炼会产生“应激效应”，增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此，应在傍晚选择适当锻炼为宜；午夜从事强烈脑力活动；睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟；行为破坏睡眠节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。

    

    失眠症的原因二、引发失眠的原因？环境变化：客观环境要求个体在睡眠期间仍需保持必要警觉性致失眠；旅行时差改变；作业休息不定时；睡眠环境变化（如换房间）也会引起失眠。

    

    失眠症的原因三、温度湿度：床上温度<12℃（或）>33℃、湿度过大会使人们产生难以入眠的问题，温度增加24℃会增加人们的觉醒次数。

    

    失眠症的原因四、特殊姿势：特殊姿势会增加交感神经系统活动，站立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。床垫舒适程度也会干扰睡眠。高空环境因缺氧呼吸困难引起失眠。卧室内空气污浊、有刺激味道、被褥过厚过重、睡眠中胸前或四肢受压力也会影响睡眠。