沈阳那所医院治疗失眠好=如何避免失眠的发生？

　　对于失眠的小伙伴们来说，嗜睡大概是他们想的到的疾病，长期的失眠让他们恨不得蒙头睡上个三天三夜，但其实嗜睡并不是一种好的现象，它给工作和生活也同样带来了困扰，那么究竟是如何应对这种疾病的呢。下面就让我们来看一下吧。

　　1.一般治疗

　　(1)严格作息时间

　　对患者进行适当的解释，白天有意识地让患者小睡，养成良好的生活习惯。要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天 为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅。起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助疲劳。

　　(2)多运动

　　要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋。进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

　　(3)心理调节

　　要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划，认真努力完成等。对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的，尤其对那些嗜睡的人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。这种情况多采用心理治疗，去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺 激，帮助患者建立正常的生活规律。

　　2.药物治疗

　　主要目标是控制患者的症状，改善患者的生活质量。

　　可采用小剂量精神振奋药如哌甲酯治疗。但必须遵循个体化治疗原则，不同个体不同症状使用不同药物。

　　以上就是关于日常生活中我们须知的治疗嗜睡的相关资料，想必大家都已经了解了吧。生活中难免会出现嗜睡的情况，所以大家要保持顺其自然的心情，严格控制生活作息，嗜睡便会远离你。