更年期失眠的改善

　　改善女性更年期失眠症状的食物。每个女性朋友都要经历更年期，这是女性朋友最不愿意面对的现象，但它属于一种生理过程，很多女性在绝经后往往会出现失眠，情绪烦躁，也会有和脸不一样的情况，但女性如果能以积极乐观的态度面对更年期，并且多注意饮食，那么也就能顺利度过这个阶段。

　　改善女性更年期失眠症状的食物

　　1. 小米:小米有温胃的作用，小米中色氨酸的含量也非常丰富。进食后，人能有效促进胰岛素的分泌，还能增加色氨酸进入大脑的量，能起到很好的助眠作用。

　　2. 香蕉:香蕉含有维生素B6和血清素物质，可以让他们远离抑郁，帮助他们更快地入睡。

　　3.枣:枣中还含有丰富的钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，我们晚饭后，可以用枣煎水服用或吃粥和百合可以加快入睡的时间。

　　4. 葵花籽:葵花籽含有丰富的氨基酸和维生素，能有效调节新陈代谢，改善脑细胞。有镇静作用。晚饭后，人们可以吃一会儿葵花籽。它还可以促进消化液的分泌，帮助人们更快入睡。

　　5. 猕猴桃:如果你每天吃两个猕猴桃，你也可以改善你的睡眠质量。猕猴桃含有丰富的镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递，还含有钙，可以稳定人的情绪。

　　以上就是为大家带来关于“可以改善女性更年期失眠症状的食物”的介绍，相信大家已经了解的比较清楚了。在更年期，女性朋友普遍焦虑。这个时候，我们需要吃一些能够稳定情绪的食物。例如，我们应该吃一些猕猴桃，香蕉等经期女性朋友失眠现象也比较严重，那么就需要多吃一些小米枣、葵花籽等食物。