经常失眠要怎么办/

　　如果你总是失眠，睡不着，可以试试。随着阿展的不断释放进入社会，人们的工作压力也越来越大，生活节奏也越来越快，失眠也是年轻人补钙的一件怪事，阅读一些快速睡眠书籍，学习和应用治疗失眠的简单方法。当然，读书会因为其他原因导致失眠。

　　如果你经常失眠，睡不着，可以试试以下方法：

　　1.在浴室和枕头上撒上薰衣草等精油，帮助您放松和入睡。

　　2.睡前2小时避免剧烈运动。这些剧烈运动可以激活你的神经系统，让你更难入睡。

　　3.阅读一些快速睡眠书籍，学习和应用治疗失眠的简单方法。当然，读书会因为其他原因导致失眠。

　　4. 下午 6 点以后不要喝含咖啡因的饮料(茶、咖啡、可乐等)。

　　5. 晚上不要喝酒。酒精是一种镇静剂。不建议使用酒精来解决睡眠问题。酒精不仅不能帮助你睡个好觉，它还会增加尿量，进一步扰乱睡眠。

　　6. 确保你有一个舒适的睡眠空间。床应该很舒服。选择遮光窗帘挂在窗户上，并保持窗户紧闭，以避免影响睡眠的噪音。

　　7.您可以通过听舒缓的音乐来放松。

　　8、如果睡不着，就在安静的房间里看一本无聊的书，困了就上床睡觉。如果还是不行，可以重复2-3次，直到睡着。

　　以上是“我想让失眠症患者尝试什么”的介绍，但我想你已经知道了。如果你经常失眠，试试以上方法。失眠对人体的危害尽管如此，危害还是很大的，长期失眠也会导致神经衰弱，所以要小心。如果你失眠严重，用这些方法无法获得安宁的睡眠，就应该去医院就诊。