如何去改善青少年失眠？

　　你知道青少年改善失眠的三种常见方法吗?由于学习压力的影响，现在的青少年晚上很容易失眠。他们通常躺在床上睡不着，而睡不着的原因各不相同。但是如果他们长期处于失眠状态，那么就会影响他们的学习，晚上休息不好。白天工作会倦怠，上课会容易走神，然后一系列的问题就被学业成绩所取代。所以我们要了解青少年失眠的原因和表现，寻找适合他们的方法，帮助他们告别失眠!

　　你知道青少年改善失眠的三种常见方法吗?

　　1. 保持规律的睡眠和休息

　　规律的作息是要养成比较规律的生活习惯，坚持每天晨跑锻炼15分钟，强健身体。调整思维方式，大多数失眠和情绪都是密切相关的，所以一切都是自然的，保持平和的心态是最重要的。

　　2. 放松

　　晚上躺在床上之后，用意念放松你的头发、眉毛、眼皮、脸、肩膀和脚趾。正常呼吸，吸气时想想你的部位，呼气时放松;尽量保持冷静。

　　3.避免熬夜

　　如果熬夜，睡眠量减少，睡眠效率低，所以精力损失，白天嗜睡，头痛、头晕，经常引起焦虑和紧张等情绪问题。睡前可以洗个热水澡或泡半个小时的脚，听轻松愉快的音乐。

　　以上就是给大家带来关于《改善青少年失眠的常见三种方法你了解了吗》的介绍，相信大家已经了解的比较清楚了。虽然失眠很常见，但治疗也不容忽视。为了更好的治疗失眠，建议大家不要擅自服药，应选择正规的治疗方法。还有就是不要给自己太大的压力，保持快乐的心情也是治疗失眠的有效方法之一。晚上睡觉的时候，还可以让大脑处于空白状态，这样就可以快速进入睡眠状态，总之，睡眠质量有保障，学习质量有保障。