大姨妈也会导致失眠？

　　大姨妈来了失眠到底该怎么办?月经是正常的生理现象，女性每个月都会来一次，排出一定量的血液，月经可能提前，有时可能会延长，月经周期到不稳定很可能是一些疾病的征兆，是需要观察的，有些女性甚至会影响神经系统，发生晚上入睡时失眠的症状。

　　当然，很多人晚上会失眠可能是痛经引起的，频繁的下腹疼痛影响到人的神经中枢，确实是不利于睡眠的，这个时候女性可以用温水袋温暖下腹，疼痛就可以缓解，最重要的是让自己的心灵平静下来，慢慢地入睡。那么，当月经来了失眠时，我该怎么办呢?

　　大姨妈来了失眠到底该怎么办

　　1. 正常吃。女性月经期间排放一定量的血液,食欲会增加在很短的时间内,和一些可能会吃得过多,使消化系统的操作出现异常,消化不良,胃很不舒服,导致失眠总是频繁,所以饮食应轻,营养应该是平衡的。

　　2、平时要多吃水果蔬菜，如苹果、橘子、西红柿等，可以吸收钙、镁等元素，可以缓解我们紧张的情绪，这也会有利于睡眠，除了多喝牛奶等，月经期间多吃适当的食物也有利于睡眠。

　　3、生活就是运动，月经前一周可以适当运动，保持大脑中化学状态的平衡，促进血液循环和新陈代谢，可以改善睡眠，月经期要注意休息，避免剧烈运动跑步、游泳，经常保持乐观自信的态度，有利于摆脱月经期失眠。

　　以上就是我给大家介绍的关于大姨妈失眠的三种解决方法，大姨妈是一种正常的生理现象，大多数女性都习惯了，能睡就睡不着，因为疼痛，那么就用一点温水袋，转移自己的注意力多一些，2它是精神上太刺激了，所以尽量冷静下来，相信很快就能入睡了。