失眠的饮食注意事项

来源：沈阳沈医精神康复医院发布时间：2017-03-21 14:58 点击： 81

失眠的饮食注意事项？失眠患者在饮食方面需要多加注意哪些方面？近这些年，失眠的患者越来越多，渐渐地失眠所带来的巨大危害也浮出水面，许多人迫切需要解决这一困扰我们的疾病，对于失眠这一病症，我们有哪些需要注意的方面呢？失眠的饮食注意事项？下面来看一下医生做出的详细介绍。

医生介绍牛奶具有催眠的作用：这主要是因为牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

同时，水果也具有催眠的作用：失眠的饮食注意事项？对于因为过度疲劳而导致失眠的患者，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

同时，有关研究发现，大枣也具有催眠的作用：医生介绍大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

温馨提示：失眠的饮食注意事项？沈阳沈医精神康复医院是国家卫生厅批准建立的一座集医疗、教学、科研、预防保健为一体的国家非营利性医院。本院采用MX脑平衡康复体系治疗精神疾病，假如您有这方面的疑问，欢迎电话咨询：024-81174722，或QQ垂询：2937664438！

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