失眠吃些什么

    失眠吃些什么？失眠了需要吃些什么可以缓解失眠症状，在生活中人们会因为各种原因而产生巨大的压力，一些人在这样的压力下就会产生失眠的症状，这让不少人都非常的困扰，虽然身体不会有危害，但是却严重影响到第二天的工作效率， 失眠吃些什么？那么有哪些食物可以有效缓解这种症状呢？下面我们一起来进行了解吧。

    

    蜂蜜：失眠了首先要注意饮食的调理，多吃蜂蜜有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

    

    大枣：大枣是一种很好的催眠作用，因为大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

    

    牛奶： 失眠吃些什么？牛奶是一种营养丰富的食物，也具有一定的催眠作用。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

    

    小米：失眠了可多吃小米，因为小米含有色氨酸丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。