沈阳哪有治疗失眠的医院=失眠患者要如何调节自己的饮食比较好？

　　 现如今，由于社会的发展神速，大家的生活压力也在相对的提高，就因为这样，很多人茶饭不思，甚至不幸患上了失眠疾病，给大家的身心健康造成了很大的影响，因此我们不能够忽视掉。下面就为大家介绍一下失眠症患者如何通过食疗来保健：

　　下一番苦功。饮食护理对于病情的恢复好坏有着重要的作用，效果极好。下面我们就为大家介绍一下失眠症的饮食护理法。

　　要少吃甜食。有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。导致反效果，也容易引起肥胖问题。我们都知道咖啡因虽然提神，但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，我们应该多补充维他命B，才能预防失眠。

　　晚餐时多吃一些含维他命B群的食物。从而这样不仅参与新陈代谢，提供能量，从而还能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。适当补充热量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。

　　在饮食上要做到有规律。避免食用一些刺激性较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，要食用一些安神的物质，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。

　　 以上内容就是专家针对“失眠症患者如何通过食疗来保健”这个问题作出了简单讲解，相信患者朋友们看了以后已经对其有了一定的认识了。平时我们要注意自己的睡眠情况，同时要合理均衡的进行饮食，做好保健工作。