失眠要如何去治疗？

　　失眠患者该如何护理自己?如今，人们面临越来越多的压力，这导致越来越多的失眠。失眠的出现往往会对患者造成很大的影响，所以面对这种情况，我们应该花时间来治疗失眠，而且在治疗中，做好护理是非常必要的。那么，让我们来看看如何治疗失眠。

　　第一，营造有利于睡眠的条件反射机制:如睡前半小时洗个热水澡、泡脚、喝一杯牛奶，白天适度的体育锻炼可以帮助患者在晚上入睡。并养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避免光线刺激、睡前避免喝茶、喝酒，都是很重要的。

　　有规律的生活:有规律的生活对每个人都很重要。如何治疗失眠，避免失眠的有效方法就是有规律的生活，养成按时睡觉、按时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时候因为需要晚睡，早上还是按时起床，万一到了周末放假，避免晚睡，睡不起来，睡多了没用。

　　三、建立自信:生活中偶尔遇到失眠的经历，不要太担心，相信自己的身体自然会调整适应。人的身心弹性很大，连续200小时不睡觉，仍然可以保持正常的身心功能，一两晚的失眠也不会造成任何困难。偶尔失眠后，如果不担心失眠的疼痛，到了困的时候自然会睡着。你越担心失眠，晚上就越难入睡。

　　安排有规律的生活:避免失眠最有效的方法，就是让生活有规律，养成按时睡觉和起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因为早上要按时起床而晚睡;万一周末放假，避免多睡;睡眠不能储存;睡得太多是没有用的