沈阳看抑郁知名专科=如何预防更年期抑郁？

　　沈阳看抑郁知名专科 许多的妇女在进入更年期之后，心理变化的极大，同时人也变得极为敏感起来，而且心理承受能力也变得特别脆弱，这时候很有可能是患上了更年期抑郁症，那么在生活中怎么样很好的去预防呢?现在让精神科医生为大家介绍一下吧。

　　一、做好心理准备。正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备。即使出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。

　　二、处理好各种关系。更年期妇女情绪易激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝 火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有正确认识，不理解的要多与他 人交流看法，不要闷在心里自寻烦恼。要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症十分有利。

　　三、丰富生活。更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。

　　四、运动锻炼。体育活动可以促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质。同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。

　　相信大家在看完精神科医生的详解之后，应该了解怎样去预防更年期抑郁症出现了吧，在生活中大家一定要做好相关的预防工作才可以，平时生活汇总也需要养成一个良好的心态，有空的时候多去做一些有氧运动，或者是有一些丰富的生活。