沈阳失眠中医治疗=我们要如何避免失眠？

　　失眠作较常见的疾病之一，生活中我们很多人都曾经患上过失眠，失眠给我们正常生活带来了很大的困扰，有些人晚上睡得并不好，有些朋友就希望能够提前预防失眠，怎么预防是患者非常关心的问题，所以下面就请有关专家来讲解一下预防失眠一般都有什么?

　　1、颜色：蓝色和绿色是海和树的颜色，对安定情绪有利。

　　2、光：人在睡眠时，光亮会造成眼皮刺激是神经，而且抑制松果体分泌褪黑素，故睡眠时寝室光线宜暗不宜亮。“静”和“暗”是睡眠的两大要素。

　　3、温度：夏天22.3℃较合适。

　　4、湿度：40%～60%为宜。

　　5、床垫：从人体工程学的观点来看，人的骨骼有两大关节，即腰椎和颈椎，当人仰卧在柔软的床垫上面，身体就会成“W”形;而人体形成“V”形或直线型才是睡眠较舒畅的姿势。“W”形呼吸不自然，而“V”形和直线型呼吸节奏自然顺畅。床垫向身体背部施加的压力称为“体压”，硬床垫，体压对感觉迟钝的部分压力愈大，对感觉敏锐的部分压力愈小;反之，软床垫，不论感觉敏锐还是迟钝体压都一样，则压力远比前者加强，睡眠当然不舒服。

　　6、床宽：以肩宽2.5～3倍为宜，太宽易产生不安心理。

　　7、枕头：不宜太高也不宜太低。以自己拳头高为宜，硬度适中;其长度和肩宽相等，头凉足热是较舒畅的睡眠方法之。

　　以上就是失眠的预防一般都有什么的介绍，可以看出，预防主要在于这些地方，如果你晚上难以入睡或者睡眠不好的症状正好可以利用以上方法提前预防，那么，你就可能避免失眠了，对于失眠，我们应该加以警惕。