如何避免失眠

    如何避免失眠？在如今的社会中不乏一些睡眠质量很差的人，而这类人也正是失眠症喜欢侵蚀的对象，这样一来，大家的生活和工作就会受到影响，每天保证杰出的睡觉质量，我们才有精力作业，所以我们在日子中一定要养成杰出的日子习惯，不要有太大的压力，要学会开释压力，常常锻炼身体，如何避免失眠？才干远离失眠，拥有健康美好的生活。那么，该如何避免失眠呢？接下来为大家详细介绍。

    

    招数一：良好的作息习惯。好在晚上十点就准备睡觉，假如非要每天晚上要到两三点睡觉的话，清早也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

    

    招数二：营造良好氛围。选如何避免失眠？择合适的睡床和枕头。经常在办公室工作的人一般偏爱的弹簧床垫其实但是不狐疑有助于于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6—9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

    

    招数三：调理型的食疗法。自然的食物是治疗失眠的致胜法宝。百合、藕粉、桑葚等自然地食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。