恐惧症要如何去避免？

　　恐惧症要如何去避免？恐惧症在目前已经是一种常见的心理疾病了，同时很容易给人的内心造成严重的心理障碍，甚至还会给人们的心理健康造成极大的影响，因此，我们一定要尽量避免恐惧症的出现。克究竟要如何去预防呢?下面看看沈医专家是怎么说的吧。

　　恐惧症应如何避免

　　一、不要对自己要求过高

　　过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　二、不要太在意自己的身体反应

　　紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　三、悦纳自己树立自信

　　很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　四、勇敢地去面对

　　有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

　　恐惧症要如何去避免？温馨提示：以上就是对于恐惧症要怎样去预防的相关介绍了，希望大家要尽量掌握以上介绍的这些知识。克服交流的恐惧心理，最重要的就是调节好自己的心态，树立一个健康的思想。同时在生活中尽量避免能引起恐惧症的因素，这样可预防恐惧症了。