如何预防失眠

来源：沈阳沈医精神康复医院发布时间：2017-03-21 14:41 点击： 102

如何预防失眠？预防失眠已经成为大家生活中的一种趋势，大家可以想象失眠如此常见，对人们的生活究竟造成了多大的伤害，有些严重的失眠患者甚至出现了精神崩溃，所以我们的一定要好好的预防，什么方法可以有效的预防失眠？如何预防失眠？

在日常生活预防失眠的常见方法有很多，其中保持一个很好的睡眠规律对预防失眠还是会有大的意义。要想保持良好的睡眠规律就必须保证每天要按时入睡和起床，尽量保证每天都要在同一时间入睡或起床。

要想预防失眠我们就要准备良好的卧具，因为一个好的床就能很好的帮助我们入睡，同时还能有效地防止脊椎病的发生。六小时是睡眠时间是必要的，要把睡眠的时间规定好，加深睡眠，尽量不要断断续续的打几小时的盹导致断断续续的浅睡。

定时的运动也是有效预防失眠的一种重要方法。如何预防失眠？每天早晚保持一定的运动量，可以通过缓解白天所累积的紧张使得身心放松，从而减少失眠。但也不要刻意的追求过度疲劳，可以每周运动三天，每次半小时的散步、工作、游泳或骑车等。

对于患有失眠症的人来说，放松心情，控制情绪，非常重要，不要恼怒等，以免肌肉紧张或者大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或者与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。

温馨提示：如何预防失眠？沈阳沈医精神康复医院是国家卫生厅批准建立的一座集医疗、教学、科研、预防保健为一体的国家非营利性医院。本院采用MX脑平衡康复体系治疗精神疾病，假如您有这方面的疑问，欢迎电话咨询：024-81174722，或QQ垂询：2937664438！

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