多洗澡也可以缓解焦虑症？

　　多洗澡也可以缓解焦虑症？焦虑症离我们并不远，每个人有时都会有一些焦虑情绪。根据临床统计显示，焦虑症已经成为临床发病率最高的心理疾病之一。那么，一起来了解一下在我们的生活中可以做哪些事，来预防心理焦虑障碍呢?

　　1、多运动

　　你将惊讶运动及休息带来的效果。作运动可烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，十天半个月才运动一次，是不会有效果的，一定要能定时定量。

　　2、按摩

　　按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地)。按摩太阳穴里的神经，将松弛其他部位的肌肉——主要是颈部。大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟。

　　3、洗热水澡

　　热水可焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它模拟焦虑反应，使血液远离四肢，结果徒增焦虑与紧张。

　　4、听音乐

　　音乐不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放，是对抗焦虑的好帮手。

　　5、培养个人爱好

　　从事业余爱好是纡解心情的方式。不妨花些钱和时间去作自己喜爱的事，比如养花、钓鱼、画画、下棋等。

　　多洗澡也可以缓解焦虑症？以上介绍了关于生活中如何缓解焦虑症。其实治疗焦虑症没有难度，总之就是多放松，多散散心，陶冶自己的情操，渐渐的就会缓解了。最后，祝广大患者都能早日康复。